Syauqisubuh- Menerapkan pola hidup sehat sangat penting, namun banyak orang yang
malas untuk melakukannya. Banyak alasan yang membuat mereka untuk
bermalas-malasan hidup sehat. Semua penyakit itu yang datang menyerang
tubuh kita berawal dari sikap kita sendiri .
Kebanyakan orang saat ini memilih untuk tidak hidup sehat karena
alasan terlalu sibuk dan beberapa orang lainnya mengatakan sulit hidup
sehat saat sedang stres. Jika Anda juga memiliki permasalahan yang sama,
cobalah tips dari mindbodygreen.com berikut ini:
1. Berhentilah diet
Sangat tidak disarankan jika Anda memiliki banyak aktivitas dan hanya
mengonsumsi sedikit makanan. Buatlah proporsi seperti ini, makan
makanan yang bergizi sekitar 85 persen dan makanan lainnya sekitar 15
persen. Proporsi makan di atas akan membuat Anda lebih produktif.
2. Tidur yang cukup
Aturlah waktu agar Anda mendapatkan tidur yang berkualitas setiap
hari. Tidur yang cukup dapat meningkatkan sistem imun dan mengoptimalkan
metabolisme tubuh. Alasan lain mengapa Anda harus memprioritaskan tidur
adalah kurang tidur dapat mengganggu hormon dan mengurangi nafsu makan.
3. Bergerak
Olah raga sangat penting untuk kesehatan. Tetapi bagaimana jika Anda
sedang sibuk dan tidak punya waktu untuk olahraga? Atasi ini dengan
sebisa mungkin Anda bergerak saat bekerja, seperti berjalan beberapa
saat ketika jenuh atau lakukan gerakan yoga sebelum Anda berangkat ke
kantor.
4. Jangan tunda waktu makan
Kebanyakan orang merasa harus meninggalkan jam makan siang saat
pekerjaan menumpuk. Padahal ini malah membuat tubuh Anda kurang
produktif dan sulit konsentrasi. Bagaimanapun juga tubuh Anda
membutuhkan makanan untuk terus aktif sepanjang hari.
5. Jeda waktu
Meskipun Anda dituntut untuk menyelesaikan banyak pekerjaan dalam
sehari, usahakan Anda memberikan jeda waktu untuk diri Anda sendiri.
Anda dapat berjalan di koridor beberapa saat atau sekedar ke dapur untuk
membuat kopi. Hal seperti ini sangat penting untuk mengurangi tekanan
stres pada diri Anda. Selain menghindari stres Anda pasti akan lebih
menikmati pekerjaan Anda.
Jika Anda bisa melakukan tips di atas, hidup sehat bukan lagi tidak mungkin Anda lakukan saat sedang sibuk sekalipun.
Comments